這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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SAMSUNG Galaxy Tab S2 8.0 LTE T719C 採用極輕的金屬邊框，以鑽石切邊設計，展現一體成型的極簡美學，強化手持握感體驗，搭配 5.6mm 超薄機身，讓喜愛使用平板閱讀的消費者隨身攜帶！SAMSUNG Galaxy Tab S2 8.0 LTE T719C 搭載 8 吋 QXGA Super AMOLED 觸控螢幕，涵蓋 94% 的大自然真實色彩，完全呈現絢爛的景色，讓視覺享受滿點，對比高達 100,000 : 1，超越傳統 LCD 100 倍的對比率，讓黑白灰層次分明，完美呈現細緻生動的畫面，精彩逼真如臨現場，於戶外強光下觀看螢幕時，會自動將亮度提升較上一代多 25%，畫面依然保持清晰，提供最佳的閱讀和觀賞敦果。時尚商品介紹

※3GB RAM

SAMSUNG Galaxy Tab S2 8.0 LTE T719C 採用 Android 6.0 Marshmallow 作業系統，內建 Qualcomm Snapdragon 652, 1.8GHz + 1.4GHz 八核心處理器與 3GB RAM，強勁的性能操作起來更加順暢，帶來更佳的用戶體驗。SAMSUNG Galaxy Tab S2 8.0 LTE T719C 配備 32GB ROM，支援 128GB 的 microSD 記憶卡擴充，讓消費者享有優質效能並同時滿足對儲存空間的需求，透過 Microsoft APP，可 100% 完整相容 Microsoft Office。此外，提供雙重視窗，使用者可同時開啟兩個視窗，無論娛樂或工作，都能更盡興也更有效率。

※指紋辨識

SAMSUNG Galaxy Tab S2 8.0 LTE T719C 搭載 800 萬畫素主相機，採用 F1.9 光圈，就算光線不足拍照一樣清晰，魅力夜晚中也能拍得很亮眼，還提供動態影片 10 倍縮放，超越一般縮放倍數，即使影片正在播放，也能即時 10 倍放大，讓影片中的精彩細節盡收眼底，不錯過任何細節。SAMSUNG Galaxy Tab S2 8.0 LTE T719C 配備觸控式指紋辨識，提供更便捷的安全性功能防護，可透過 4G LTE、Wi-Fi 802.11 a/b/g/n/ac（2.4GHz & 5GHz）MIMO 雙頻無線網路、藍牙 4.1，隨時與親友分享資訊不中斷。

※以上文字說明摘自Sogi手機王

























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下面附上一則新聞讓大家了解時事

海外青年志工年會及新生培訓 結業

: 「2018年海外青年志工年會及新生培訓」活動於1和2日在紐約華僑文教服務中心舉行，並與2日下午結業，學員們向老師和家長展示學習成果，獲頒榮譽證書。

睡不好有分3類型！醫師專家推薦3食物拯救失眠

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【早安健康／陳保仁醫師、黃瑽寧醫師審定】（圖片出處：《請你跟我這樣過4，媽媽很有事》三采文化）

Q:一直睡不好，妳是哪種睡眠障礙？

家醫科醫師 陳柏臣：睡得久不如睡得好。睡眠障礙可分成三種類型：睡不著、容易醒、睡不久。其中最常見的是「睡不著」，在醫學定義上，明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡，就算是睡眠障礙，但臨床上很多躺了二、三個小時還睡不著的情況。

可以入睡，但可能睡二個小時就醒過來，可能是屬於淺眠、睡眠不夠深層的人，因為睡眠品質不好，就算有睡滿七、八個小時，早上起床還是覺得沒睡飽，好像愈睡愈累。所以評估睡得好不好，重點是睡眠品質而不是睡眠時間，可以達到深層睡眠，就算只睡四個小時也一樣有精神。

評估睡眠品質最明顯的指標就是「隔天早上的體力」，什麼樣的人睡眠品質比較好？一是躺下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人，當生理時鐘調整好，就會該睡的時候睡、該醒的時候醒，也容易進入深層睡眠，這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」，即使晚睡晚起也要形成規律。

有些人不是生理問題，而是心理因素導致睡不好，例如憂鬱症，也容易有早上沒力氣起床、老是睡不飽的現象。當睡眠障礙每週超過三天、持續一個月時，建議請醫師協助改善。

Q:睡不著壓力大，哪些食材救失眠？

營養師 李婉萍：睡不好可多吃洋蔥、深海魚。面對壓力狀況，我們體內會先分泌腎上腺素來應戰，隨著壓力狀態的持續或升高，感到苦惱、挫敗時，就輪到可體松上場。

腎上腺素或可體松，都屬於壓力荷爾蒙。可體松會強化交感神經功能，造成失眠、焦慮、心悸、血壓不穩定、胃酸增加、記憶力減退等症狀，還會壓抑免疫系統。可體松增加時，還會抑制胰島素的作用，使血糖過高、細胞卻反而得不到糖分的補給，發出飢餓訊號，就會想吃東西，身體也會自動轉化儲存更多脂肪，久而久之，腹部脂肪變厚、容易罹患心血管疾病。

所以，壓力大的確會影響睡眠，長期、慢性壓力沒有消除，還會引發健康危機；症狀嚴重時除了諮詢醫師的專業建議，平時不妨透過以下食材來紓解壓力：


改善失眠、紓解壓力的食物




  1. 洋蔥：富含植物性鈣，而且草酸低，所以鈣的吸收率更好；同時洋蔥還含有槲皮素，有助血管保持暢通。
  2. 深海魚：富含魚油，其EPA和DHA 有助神經穩定、促進血液循環。建議每週吃兩次、一次九十公克的深海魚，就可以達到紓壓的效果。
  3. 香蕉：富含色胺酸，能在體內轉換成安定情緒、讓人快樂又助眠的血清素。除了香蕉，黃豆類的食物（尤其是豆腐）、毛豆、魚，也是可以補充色胺酸的好食材，搭配維生素B群（如深綠色蔬菜）就可以幫助人體轉換成血清素。

生物都有一種恆定的時鐘，人體中調節晝夜週期的信差就是褪黑激素，而色胺酸是褪黑激素的前驅物，在生化代謝過程裡面，最後會合成所謂的褪黑激素。

【延伸閱讀】


  • 遠離失眠：助眠食物大盤點
  • 建立良好睡眠衛生 失眠不再找上你
  • 5人就有1人失眠！掌握3個關鍵5分鐘，順利夢周公

本文摘自《請你跟我這樣過4 媽媽很有事：專家出馬解決媽媽育兒?教養?身心大小事》／東森超視【陳保仁醫師、黃瑽寧醫師審定】／三采文化

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